Jak si vybrat správná probiotika?
Na trhu je k dostání mnoho různých přípravků s probiotickými bakteriemi. Jak poznáme, které si vybrat? Které z nich jsou nejlepší?
Zde je několik tipů:
- Měla by obsahovat více druhů bakterií.
- Podíl jednoho druhu by měl představovat alespoň polovinu celkového množství bakterií.
- Probiotika byla měla být uskladněna v chladnu (vy je uchovávejte v ledničce).
- Zkontrolujte si dobu expirace.
- Čím větší množství bakterií obsahuje tobolka, tím větší množství jich projde přes kyselé prostředí žaludku do střev.
Na obalech mnoha výrobků je uveden obsah bakterií v jedné dávce. Přitom jedna dávka může znamenat 2 až 3 kapsle. Srovnávejte proto množství bakterií v jedné tobolce.
A jak se probiotika správně užívají?
- Nejlépe 30 minut před jídlem na prázdný žaludek, aby se zabránilo působení žaludeční kyseliny při spolknutí s jídlem.
- V akutní fázi onemocnění (průjem, zánětlivé onemocnění střeva) a při léčbě antibiotiky užívat společně s probiotiky také B-komplex s kyselinou listovou.
- Během léčby 2x denně 1 tobolku (s obsahem 25 miliard bakterií).
- Preventivně 1x denně 1 tobolku.
- Během prvních dnů se může objevit nadýmání. To je normální projev změny střevního mikrobiomu – nepřerušujte kvůli tomu užívání.
Buďte zdráví a vitální.
Tomáš Kašpar
lovec faktů a detektiv pravdy
