Nedostatek vitaminu D – jak jste na tom vy?

 

Nedostatek vitaminu D – jak jste na tom vy? 

Byl jsem u svého obvodního lékaře na preventivní prohlídce a při odběru krve jsem ho požádal, aby mi nechal vyšetřit hladinu vitaminu D v krvi. 
„To je úplně zbytečné,“ pronesl lékař, „já vám řeknu, jakou ji máte: máte ji nízkou.“
„Já bych však rád věděl konkrétně, jak na tom jsem,“ snažil jsem se ho přesvědčit.
„Máte ji úplně pod normou, to vám mohu říci, aniž bychom dělali vyšetření,“ prohlašoval dál lékař. 
„No, stejně mi ho udělejte, ať to víme jistě,“ trval jsem na svém. 
„Jestli ji budete mít v normě, tak já vrátím svůj lékařský diplom,“ prohlásil sebejistě lékař, když zaškrtával požadavek ve formuláři. 

Jak si mohl být tak jistý? 

Měl svoji zkušenost. V určitém období vyšetřil u mnoha pacientů hladinu vitaminu D a ani jediný se vůbec ani nepřiblížil minimální hladině, kterou určuje norma.

Jaká je norma?

Norma je 75–200 nmol/l (nebo 30—80 nanogramů/ml – podle použitých jednotek).

Pokud máme méně než 75 nmol/l, máme nedostatek vitaminu D.

Méně než 60 nmol/l znamená deficit.

Méně než 12,5 nmol/l znamená těžký deficit.

Pokles koncentrace vitaminu D pod 30 nmol/l (12 ng/ml) vede k poklesu svalové síly.

Jak dopadlo mé přetahování s lékařem? Výsledky z laboratoře ukázaly, že má hladina je těsně nad spodní hladinou normy. Lékař nad tím kroutil hlavou, avšak já ho ujistil:
„Pane doktore, diplom vracet nemusíte. Já jsem totiž tří měsíce před vyšetřením krve užíval vitamin D v množství 10 000 IU jednotek denně prvních 60 dnů a potom ještě 30 dní 5 000 IU jednotek. A potřeboval jsem zkontrolovat, jak mám pokračovat v užívání, abych se nepředávkoval.“

Víte, co z toho vyplývá?

  1. Měl jsem těžký deficit vitaminu D. 
  2. Opalováním je téměř nemožné napravit jeho hladinu v krvi.

Podle doporučených dávek (DDD) bych měl užívat 200 IU jednotek denně. Já jsem 60 dnů užívat 50x více a dalších 30 dnů 25x více a ještě jsem se ani nepřiblížil optimální hladině!

Optimální hladina se totiž pohybuje v horní hranici normy, tedy více jak 168 nmol/l (= 67 ng/ml). 

Lidé se však bojí užívat tak velké dávky, jaké jsem užíval já, protože nás lékaři straší, že pokud budeme užívat vysoké dávky (např. po mém vzoru), tak nás to poškodí, že se nám zavápní měkké tkáně. Jenomže hladinu tohoto vitaminu nám většinou odmítají změřit. Důsledkem jeho nízké hladiny je pak mnoho civilizačních chorob.

Jak jste na tom vy? 

V celém moderním světě je tak rozšířený nedostatek vitaminu D, že se to podobá celosvětové pandemii. Studie publikovaná už v březnu 2010 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism zjistila, že 59 % populace má nedostatek vitaminu D, a 25 % lidí má jeho úroveň dokonce extrémně nízkou. Autor a vedoucí této studie, Dr. Richard Kremer z Centra zdraví univerzity v McGill, řekl: „Abnormální úrovně vitamínu D jsou spjaty s celým spektrem nemocí, včetně rakoviny, osteoporózy a cukrovky a rovněž s kardiovaskulárními a autoimunitními chorobami.“

Během covidové pandemie mi lidé argumentovali: „Vidíš, jak je ten virus nebezpečný? Ten člověk byl zdravý a silný, a jakmile dostal Covid, tak zemřel!“ 
Ano, umíralo mnoho lidí, kteří vypadali jako úplně zdraví. Umírali mimo jiné proto, že měli nízkou hladinu vitaminu D, vitaminu C a pravděpodobně i jiných vitaminů. 

Výše uvedený výzkum kromě jiného zjistil, že zabijácké T-buňky imunitního systému nejsou bez vitaminu D aktivní. Prostě nevyrazí do boje. Takže při napadení viry nebo bakteriemi nám neposkytují ochranu, kterou poskytovat mají. Vitamin D je tím, kdo je aktivuje. Funguje jako zapalovací klíček u auta. Pokud ho nezasunete do zapalování a neotočíte jím, auto nepojede. 

Vitamin D je označován také jako hormon a naše tělo (a naše zdraví) se bez něho neobejde. Většina lidí má tento vitamin spojený se stavbou kostí a s osteoporózou při jeho nedostatku. To je však nebezpečně jednostranný pohled. Podívejme se tedy na jeho skutečné funkce a účinky.

Jaké jsou další účinky vitaminu D?

  • Reguluje hladiny vápníku v krvi
    Podporuje jeho vstřebávání a také resorbci (zpětné vstřebávání) vápníku z kostí.
  • Reguluje funkce imunitního systému
    Imunitní systém bojuje se záněty, viry, bakteriemi atd. Bez vitaminu D to nedělá. Lidé s jeho nedostatkem tedy mají slabý imunitní systém. Vitamin D ale také harmonizuje imunitní systém, jinými slovy pokud máte problémy s jeho přehnaným působením (alergie), tak takové reakce snižuje, neboli uvádí jeho činnost do normálu.
  • Reguluje funkci kardiovaskulárního systému
    Jeho nedostatek se podílí na vzniku vysokého krevního tlaku.
  • Reguluje přirozený proces dělení, růstu a odumírání buněk
    To znamená, že urychluje hojení ran, obnovu sliznic, ale dokáže také vyvolat apoptózu (= odumírání) jinak nesmrtelných nádorových buněk. 
  • Podporuje hormonální funkce
    Při jeho nedostatku máme zvýšené riziko cukrovky a zánětu štítné žlázy. 
  • Reguluje mnoho procesů nervového systému
    Nedostatek vitaminu D proto zvyšuje riziko depresí, snižuje mentální výkonnost a zvyšuje náchylnost k degenerativnímu poškození mozku (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, demence…).

Jak vidíme, vitamin D zdaleka není užitečný jenom na osteoporózu. Je důležitý pro naše celkové zdraví. 

Ve skutečnosti nás vitamin D dokáže chránit před 29 civilizačními chorobami! Jakými?

Podle výzkumů Dr. Normana (American Journal of Clinical Nutrition 2007) se projevuje jeho pozitivní vliv u těchto onemocnění:
rakovina, vysoký krevní tlak a oběhová onemocnění, diabetes 1. i 2. typu, autismus, obezita, Crohnova choroba, mnohočetná skleróza, revmatoidní artritida, chřipkou a nachlazení, lupenka, tuberkulóza, stárnutí, ekzémy, nespavost, svalové bolesti, ztráta vlasů, parodontóza, zubní kaz, sportovní výkonnost, makulární degenerace (poškození žlutí skvrny oka – vymizení centrálního vidění), Alzheimerova choroba, schizofrenie, deprese, migrény, astma, cystická fibróza, pre-eklampsie (problémy spojené s těhotenstvím), plodnost.

Jestliže má většina lidí nedostatek vitaminu D a teď v zimě není možné jej doplnit sluněním, je naprosto nezbytné začít ho neprodleně užívat. Není možné čekat až na jaro, vždyť virová onemocnění řádí právě nyní.

Proč máme nedostatek vitaminu D a jak se dostat na správnou hladinu?
Je možné získat dostatek vitaminu D přirozenou cestou? Pomůže solárium?

O tom si povíme v příštím článku. 

Tomáš Kašpar
lovec faktů a detektiv pravdy